安産のために歩いたほうがいいって聞きますよね～☆

どのくらい歩いたら、いいの？

安静って言われてるんだけど。。。

安静解除になったら、どうしたらいい？

妊婦さん達と散歩に行きました♪

横浜市鶴見区にある「めぐみ助産院」で出産予定の妊婦さん達と散歩に行きました。

助産院から、、三ッ池公園まで３０分。

公園の中もグルグル歩く♪1時間ほど？

２歳のお姉ちゃんも一緒に＾＾

途中ベンチで休憩しながら、心配に思っていることや、楽しみなことなど、おしゃべり

大きな木の下で、距離を取って、マスクを外し、

思いっきり深呼吸しながら

身体をストレッチ。

理学療法士さん（山崎愛実さん♡）も一緒に参加していただいたので、

リードに合わせて、身体をほぐしていきました。

身体を感じる

自分の身体を感じながら、どうしたら気持ち良いか？

どうしたら辛いか？

この動作やこの筋肉使ってなかった～など、新たな発見もあり。

自分の身体と相談して、動かした方が

マイナートラブルが減る、安産に繋がることが多いです。

呼吸と姿勢の大事さ

マスクをして生活することが、日常になりました。

ときには、大丈夫な場所では、

マスクを取って、

キラキラのお日様を浴びて

そよ風を感じて

大地を踏みしめて

新鮮な空気を胸いっぱい吸って吐いて

視線をあげて姿勢を正してみてください♪

とっても気持ちがいいですよ！！

時間と量は人ぞれぞれ

ここちよい散歩、ぜひぜひしましょう～

外に出られない時は

自宅の床を『拭き掃除』雑巾がけ、お勧めです。

カエルさんみたいになって、拭いてみてください。

何より大事な【おしゃべり】

同じ妊婦同士、おしゃべりできるって本当に気持ちがスッキリします。

なかなか人と自由に会えない、繋がりにくい、今のコロナ禍ですが、

人と話すことで、色々見えてきます。

はじめましてでも、同じ妊婦。すぐ仲良くなれます♪

私たち助産師とも、妊婦健診以外で

他愛もないことから、だいじーーーーなことまで、

お互いを知れたら、安心して

出産に望めるかな♡と思います。

私、個人では、分娩を取り扱ってはいませんが

出産以外は、どんと任せてください♪

助産院での出産をご希望の方は、

ぜひ鶴見のめぐみ助産院まで♡

ここでお待ちしています＾＾

http://www.megumi-jyosanin.com/